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产后食谱推荐

 　　1、冬瓜薏仁汤 　　配料：冬瓜200克，薏仁25克，胡萝卜30克，瘦肉45克，水、盐及调料各适量。坐月子中心的月子房不但阳光充足，屋外有茂密的树林，鸟叫声，坐在窗外还有机会可以欣赏夕阳西下，每间房间都配备24小时不间断的循环鲜风系统以及空气净化加湿设施，并进行紫外线杀毒。 　　做法：将冬瓜、胡萝卜洗净切成丁状，瘦肉切碎。将水烧开连同薏仁一起放入锅内煮沸即可饮用。 　　功效：可以补充人体所需的多种必需元素，对产后塑身有一定的效果，可辅助体操起到的作用。

       2、红豆西瓜薏米粥 　　配料：西瓜100克，红豆和薏米各50克，冰糖适量。 　　做法：（1）把西瓜切开，挖出瓜瓤，取汁。产后气血亏损身体虚弱需要静心调养，而中国自古以来就有食补养身体的传统，不管是顺产还是剖腹产月子餐都很重要，科学的月子餐***忌讳的就是填鸭式的猛吃，各种油腻高热量的食物吃出了产后肥胖，不仅影响身材还不利于身体恢复。 　　（2）将红豆和薏米提前泡好，然后放入锅中，加入适量清水和冰糖，煮成粥。 　　（3）待粥好后加入适量西瓜汁，再煮开即可。夏天克放入冰箱冰镇后食用。 　　功效：西瓜含钾，可以起到修饰双腿线条、塑造腿部肌肉的作用。红豆薏米粥含有多种维生素和矿物质，对对消除腿部水肿和预防下身肥胖很有帮助。

茶叶中含有铁、锌等微量元素，现代研究表明，铁是胎儿造血***的原料，锌则能促进胎儿脑组织发育。所以，有人主张孕产妇和哺乳期女性应多饮茶。其实，这种认识是比较片面的，准妈妈饮茶有许多弊端。

坐月子中心觉得期女性需要大量补充铁质，而茶叶中含有大量鞣酸，可与铁结合形成不溶性物质，从而阻碍肠道对铁质的吸收，同时也引起胎儿的铁储备量减少。对于哺乳期女性来说，茶叶中的鞣酸还有收敛作用，会减少的分泌。

对于体寒的产后来说妈妈，总是感觉很怕冷，手脚经常是冷冰冰的。坐月子中心觉得生完一个孩子对女性的身体和心理伤害真的非常大，所以产后恢复是每个产后妈妈必需要经历的过程，如果在产后没有恢复好，就会给产后妈妈的身体带来长期的隐患，因此每个产后妈妈都应该要重视产后的身体恢复。刚好又是正值冬季坐月子，气温低寒风较大，如果一不小心，很容易就受了。通常都是身体受到的，没有及时的驱寒导致的疾病。所以，坐月子除了要注意防风受寒外，还可以在饮食上多加注意，冬天坐月子吃姜可以暖身。

坐月子中心推荐姜有增进食欲的功效，如果新妈妈坐月子不下，可以吃点姜，有效促进排出。坐月子饮食多是少盐制作，新妈妈经常是食欲不好，吃不下东西，这时候也可以吃点姜来增进下食欲，对产后恢复是有帮助的。注意的是，姜的性质是属于温热，多吃容易上火

坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不发胖？并不是天天喝鸡汤，吃6个鸡蛋就可以的，而是要根据妈妈们的体质和体内缺乏的营养来针对性的定制月子餐。这就是坐月子中心坐月子的妈妈一天吃5-6餐不发胖，吃出好气色的原因。

新妈妈坐月子期间每天需要12696-13114千焦的热能，热能的主要来源就是糖类。平时可以吃面粉、炖鸡、炖猪蹄、玉米等含糖类丰富的食物，但是不宜摄取过多的糖类，不仅容易发胖，还会影响食欲，减少饭量，有时还会造成营养不良。